buy dapoxetine
IPB

Welcome Guest ( Log In | Register )

 
Reply to this topicStart new topic
> 10 Nacina da se ubrza alpsko penjanje, Tehnicki savjeti (Jack Roberts)
Zoka
post Oct 18 2008, 03:40 AM
Post #1


Advanced Member
***

Group: Members
Posts: 535
Joined: 31-December 07
From: Burnaby, British Columbia
Member No.: 8



Tehnicki savjeti

Zima 2008 — 2009

10 NACINA DA SE UBRZA ALPSKO PENJANJE

Kada si u planini, zelis da se kreces brzo I efikasno da bi se povecala bezbjednost I sansa za uspjeh. Brzo kretanje istovremeno povecava I uzivanje u alinizmu, jer postajes dio planine I uspjevas da prelazis mnogo veci prostor. Kretati se brzo ne znaci istovremeno I penjati teze stvari, a nije ni da se postajes snazniji I okretniji. Brzo penjaje je posebna sposobnost i znaci da postajes kompletniji penjac/alpinist.
Evo deset savjeta kako postati brzi u planini:

1. RITAM
Kretati se brzo u planini nije postati sprinter I istrcati iz satora kao Olimpijski sampion. Vise je biti ultra-maratonac i nauciti kako to odrzavati. Moras nauciti odrzavati ritam koji najvise odgovara Tvom tijelu, i omoguciti da se kreces naprijed satima. To se ne moze nauciti ako si konstantno na granici svojih tehnickih I fizickih sposobnosti. Ti u stvari mozes nauciti mnogo vise o svom sopstvenom ritmu, ukoliko vjezbas u dugim smjerovima koji su jedan ili dva stepena ispod Tvojih sposobnosti. I onda pocnes da gradis svoju brzinu na toj osnovi.

Ukoliko je Tvoj limit u tradicionalnom penjanju VI/VII, onda vjezbaj u dugim smjerovima tezine III-IV. Koncentrisi se na konstantnom kretanju, postavljanju osiguranja, pravljenju sidrista i sl. Svi ovi faktori koji je vjezbaju na dugim a laksim smjerovima ce povecati vasu brzinu I prije nego sto se realizuje postacete mnogo brzi I imati mnogo vise energije.

Pomjerite tezinu smjera u kojem vjezbate na gore kada postane prelagano.

2. BITI EFIKASAN
Da li stvarno znas koliko dugo ce trebati Tvom partner da vodi u navezi ili da Te prati u duzini kao drugi u timu? Koliko dugo Ti treba da sortiras opremu I pocnes da vodis novu duzinu? Ti I Tvoj partner morate imati sistem, kako da u minimalnom vremenu kompletirate taj dio penjanja. Mozda da se sortira oprema tokom pracenje kao drugi u duzini, ubrza postavljanje ankera, ubrza sortranje uzeta dok drugi jos nije ni stigao do Tebe? Normalno, treba paziti istovremeno na sigurnost. Tokom uspona nikad ne treba pauzirati I gubiti ritam. Postavi anker, sortiraj uze, odrzavaj uze zategnuto cijelo vrijeme izmedju sebe I partnera I predaj gurtnu sa opremom onome ko slijedeci vodi, brzo, sigurno I efikasno. Koristi nesto kao Petzl Reverso ili auto block da bi mogao jesti ili piti u toku uspona, a istovremeno osiguravati drugog. Drugi u navezi mora kupiti opremu I sortirati je za sebe ako ce voditi ili za lidera. Tako se ne trosi vrijeme prilikom primopredaje opreme na osiguravalistu. Cilj je da se krece na gore u svakom momentu. Biti 10 minuta na sidristu u smjeru dugom 6 do 7 duzina je ukupno 60 minuta, sto cesto zavrsi silaskom pod svjetlom ceone lampe.

3. BUDI JEDNOSTAVAN I NE KOMPLIKUJ SUVISE
Jedini nacin da se stedi vrijeme je da se eliminise kompleksnost vaseg sistema. Jednostavan nacin je da se pocne redukcijom broja uzadi koje se koriste. Da li je stvarno potrebno duplo uze ako se sve moze zavrsiti jednostrukim 60m ili 70m dugim uzetom? Ove duzine su normalne u vecini slucajeva I jednostruko uze je jednostavnije za manevrisanje nego dupla uzad. Ukoliko trebas jos jedno uze za duge abzajle moze se ponijeti 7mm tag uze I drzati na dnu ranca ili vezano za zadnji dio pojasa.

Oprema moze biti pojednostavljena smanjivanjem broja frendova, kamova ili cokova. Kamovi se postavljaju lakse I vade lakes I lakse ih je pronaci na pojasu ili gurtni sa opremom preko ramena. Naravno velicina penjackog seta zavisi od tezine smjera, ali je isto tako poznato da vecina penjaca ponese mnogo vise opreme u stijenu nego sto stvarno upotrijebi. Ponesi vise slingi od 60cm I manje gurtni za complete (koje su vec sasivene u fabrici). Soritaj opremu na gurtnu prebacenu preko ramena a ne u pojas. Gurtna se na sidristu zacas prebaci preko partnerovog ramena. Koristi dvije odlicno postavljene sidrisne tacke a ne tri, I povezi tacke sa uzetom a ne sa slingom. Nauci pravi repertoar osiguravanja, jer ce Ti koristiti u razlicitim momentima. Nauci kako da radis osiguravanje preko ramena I oko pasa. Nauci kako da osiguravas kroz akner koristeci munter hitch.

4. BUDI LAGAN
Sve sto se nosi ili obuce ima tezinu. I najmanji dio opreme ima tezinu koja se nabere i uspori te, ili zamori. Mozes li zamjeniti vece karabinere za manje koji imaju zicu na otvoru? Da li za ledno penjanje stvarno trebas 22cm dug klin? Da li se moze koristiti manja sprava za osiguravanje? Da li stvarno treba imati 2-3 litre vode u rancu? Ukoliko trebas, onda moras piti a ne nositi to na ledjima i zavrsiti uspon sa litar i po u rancu. Da li trebas extra rukavice I kapu? Mozda je dobra ideja nositi manji ranac I ne prepuniti ga. Tako ces se natjerati da smanjis koliko nosis. Teorija “koliko god velik ranac nosis, uvijek ga napunis” je istinita. Nosi manji ranac I nosices manje stvari. Teorija “Pojednostavi, pojednostavi I iznad svega: pojednostavi” je veoma vazna.

5. ZNAJ SVOG PARTNERA
Imati partnera koji je sposoban da se krece brzo ili cak brze od Tebe je blagodet. Ako stalno cekas na partnera da Te stigne je zamorno. Razumjeti partnera, komunicirati, kretati se zajednicki ne samo da ubrza uspon nego ga napravi sigurnijim I zabavnijim. Komuniciranje u usponu povecava sigurnost I smanjuje nesporazume.

6. KRETATI SE ISTOVREMENO
Najbolji moguci nacin da se maksimizira brzina kretanja cijelog tima je istovremeno kretanje u jednostavnijim dijelovima smjera. Niko ne kaze da je ta tehnika 100% sigurna ali ako se dobro izvjeba za dvoje ili troje u navezi, ova tehnika (simul-climbing) moze biti sigurnija nego klasicno osiguravanje. Pogotovo u dionicama gdje je sekcija ispostavljena lavinama ili obrusavanju kamena. Naravno, ova tehnika se mora vjezbati unaprijed I nauciti I razumjeti do savrsenstva.

Uvjek treba obratiti paznju da se postave dva do tri osiguranja izmedju partnera tokom simul-climbing. Isto tako uze mora biti relativno zategnuto izmedju partnera. Oba penjaca trebaju da se krecu konstantnom brzinom I treba tretirati uspon kao da se solira. Ovo je posebno vazno kada se lider nalazi na kriticnom mjestu, a drugi u navezi na jednostavnom terenu.

7. KRENI RANO U SMJER
Ranije sto krenes u smjer povecavas sansu za uspjeh ili prezivljavanje. Mnogi penjaci se napate sto su nakon uspona silazili u mraku, po kisi ili nevremenu, jer su krenuli kasno u smjer. Alpsko penjanje je avantura a avanture cesto imaju neocekivane obrte I nepredvidjene zaokrete.

8. OBUCI SE OZBILJNO
Ako zelis da se kreces brzo moras se laganije obuci da se ne bi pregrijavao ali uvijek treba imati rezervni sloj odjece koju mozes navuci preko toga. Taj sloj odjece treba biti dobar I protiv vjetra. U izboru te rezerven odjece treba biti racionalan I misliti na brzinu ali I na kriticnu upotrebu ukoliko nago zahladni ili si prinudjen da usporis uspon.

9. JEDI I PIJ
Organizuj hranu po dzepovima jakne ili ranca. Imati povremeno pri ruci zalogaj, dva visoko energetske hrane I nekoliko gutljaja tecnosti ce omoguciti kretanje po nekoliko sati u istom ritmu. Mnogi koriste male mjehove za vodu u rancevima iz kojih vodi crijevo I tako piju a da se ne zadrzavaju.

10. TRENIRAJ I TRENIRAJ JOS VISE
Na kraju nema zamjene treningu I sposobnosti da se izdrzi stres koji pred sebe postavis. Fizicki I mentalni trening je neophodan. Penji lagane smjerove po losem vremenu I u planinarskim cipelama. Ne obracaj paznju na vremenske prilike ili na mamaurluk od prethodne veceri.

Treniraj, treniraj I treniraj jos vise.


--------------------
Go to the top of the page
 
+Quote Post
vanja
post Oct 18 2008, 08:17 AM
Post #2


Advanced Member
***

Group: Members
Posts: 396
Joined: 11-December 07
From: podgorica
Member No.: 5



odlican post


--------------------
"Pod kojim uglom letis u nebesa pod tim te ceka hladna Trebjesa"
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Bojan Scekic
post Oct 18 2008, 01:08 PM
Post #3


Newbie
*

Group: Members
Posts: 7
Joined: 3-September 08
From: Beograd, Srbija
Member No.: 69



U sekciji Alpi 4000+ na sajtu KVS-a je moguce naci jos ponesto na temu

KVS Alpi 4000+: Francuski stil
Go to the top of the page
 
+Quote Post
vanja
post Oct 18 2008, 08:20 PM
Post #4


Advanced Member
***

Group: Members
Posts: 396
Joined: 11-December 07
From: podgorica
Member No.: 5



QUOTE(Bojan Scekic @ Oct 18 2008, 01:08 PM) *
U sekciji Alpi 4000+ na sajtu KVS-a je moguce naci jos ponesto na temu

KVS Alpi 4000+: Francuski stil


odlican tekst, takodje


--------------------
"Pod kojim uglom letis u nebesa pod tim te ceka hladna Trebjesa"
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Zoka
post Oct 18 2008, 09:13 PM
Post #5


Advanced Member
***

Group: Members
Posts: 535
Joined: 31-December 07
From: Burnaby, British Columbia
Member No.: 8



Vidi se da das interesuju iste stvari. Jako dobar tekst Bojane. Pomaze i meni da malo vidim koji su jezicki izrazi ispravni.
Svaka cast na prijevodu!


--------------------
Go to the top of the page
 
+Quote Post
losmi
post Oct 19 2008, 11:59 AM
Post #6


Advanced Member
***

Group: Administrators
Posts: 508
Joined: 9-December 07
From: Podgorica
Member No.: 3



Jozef nam je pricao o kompromisu brzina/sigurnost u dugim smjerovima. Kaze ako ces da penjes duge smjerove u kojima moras biti brz, pogotovo u planinama gdje skoro svako popodne postoje velike sanse za kisu, moras biti dobro utreniran i da postavljas manje medjuosiguranja, pogotovo na laksim djelovima. Takodje klinovi oduzimaju veliko vrijeme dok se postave i jos vece dok se izvade. Bespotrebno zadrzavanje na standu, i slicne stvari od na primer 5 minuta u smjeru od 10 i vise cugova je kad se sabere bas veliki zaostatak, jos ako znas da je silaz sa smjera duzi i komplikovaniji.
Sto se tice vodica, i skica smjera su obavezan dio opreme u smjeru. Da nebi vukli cio vodic treba samo iskopirati tu stranu. Iz mog licnog iskustva, samo bih na jednu stvar skrenuo paznju a to je sledece. Dobro bi bilo uporediti ocjene i opise smjera iz 2 ili vise vodiica. Kad smo penjali u Tre Cime, Cima Grande, smjer Dibona ocjene su se kretale od IV, IV+ V-, u zavisnosti od vodica. Mi smo usli u smjer koji je kako smo vidjeli imao ocjenu 4 i na kraju je to bilo i malo teze, cak i za ocjenu, mada je to jutro bilo hladno pa je moguce i da smo mi to i malo vise subjektivno ocijenili. Ali bilo je svakako teze od 4. Nekolika dana prije toga smo penjali smo u Geisler Grupe, Tore Firenze, smjer Nordwest arete, IV+, 500 m, lagano, eksponirano, za 4h, i nekako pao nam je dosta lagano, osim prvog i drugog cuga zbog hladnoce, ali nisu bili teski, i kad smo vidjeli da je Dibona tezine 4 mislili smo dacemo je smlatiti za kratko vrijeme, a na kraju smo po mraku dosli do kola.

Bojane da necete za SLO u novembru?


Milos


--------------------
Nije sve tako crno dok imas s' kim otic na pivo!
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Zoka
post Oct 19 2008, 10:40 PM
Post #7


Advanced Member
***

Group: Members
Posts: 535
Joined: 31-December 07
From: Burnaby, British Columbia
Member No.: 8



Dolimiti su Vam bili jedna od najboljih tura ove godine!
Penjuci lakse alpske smjerove sto cesce po Crnoj Gori, dovesce Vas na nivo da cete "pojesti" Dolomite slijedeci put. I ne samo Dolomite ...


--------------------
Go to the top of the page
 
+Quote Post
vanja
post Oct 20 2008, 07:56 AM
Post #8


Advanced Member
***

Group: Members
Posts: 396
Joined: 11-December 07
From: podgorica
Member No.: 5



QUOTE(losmi @ Oct 19 2008, 11:59 AM) *
Bojane da necete za SLO u novembru?
Milos


ako ides kolima u Slo onda sacuvaj taj odlazak za malo kasnije kad zaledi


--------------------
"Pod kojim uglom letis u nebesa pod tim te ceka hladna Trebjesa"
Go to the top of the page
 
+Quote Post
losmi
post Oct 20 2008, 08:15 AM
Post #9


Advanced Member
***

Group: Administrators
Posts: 508
Joined: 9-December 07
From: Podgorica
Member No.: 3



QUOTE(vanja @ Oct 20 2008, 09:56 AM) *
ako ides kolima u Slo onda sacuvaj taj odlazak za malo kasnije kad zaledi

autobus


--------------------
Nije sve tako crno dok imas s' kim otic na pivo!
Go to the top of the page
 
+Quote Post

Reply to this topicStart new topic
1 User(s) are reading this topic (1 Guests and 0 Anonymous Users)
0 Members:

 



Lo-Fi Version Time is now: 14th November 2019 - 06:12 AM
 
A Runescape game. World of Warcraft MMORPG, Guild Wars Help.
Design by: IPB Skins Downloads & Web Proxy